Вечерни практики в Русе
Открийте спокойствие и баланс чрез йога
Lokidapen ви кани да се потопите в света на вечерните йога практики, създадени за отпускане на ума и тялото след натоварения ден. Нашите занимания са насочени към подобряване на гъвкавостта, укрепване на мускулатурата и намиране на вътрешна хармония.
Присъединете се към нашата общност и преоткрийте връзката със себе си в спокойна и подкрепяща среда.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща практиката по йога?
Йога е универсална практика, достъпна за всеки, независимо от възраст, пол или физическа подготовка. Тя е за вас, ако търсите начин да:
- Подобрите гъвкавостта и стойката си.
- Намалите усещането за напрежение и да намерите спокойствие.
- Увеличите своята енергия и жизненост.
- Намерите време за себе си и се свържете с вътрешния си свят.
- Развиете по-добра концентрация и осъзнатост.
Нашите вечерни сесии са специално разработени, за да ви помогнат да се освободите от ежедневния стрес и да подготвите тялото и ума си за пълноценна почивка.
Цени и планове за участие
Еднократно посещение
- Достъп до една групова практика
- Идеално за проба
- Без ангажимент
- Продължителност 60 минути
Месечна карта "Хармония"
- 4 посещения в рамките на месец
- Най-добър избор за начинаещи
- Спестявате 10 лв.
- Гъвкавост при избор на дни
Месечна карта "Баланс"
- 8 посещения в рамките на месец
- За редовна и последователна практика
- Спестявате 40 лв.
- Постигане на видими резултати
Какво дава редовната практика?
Постоянството в йога практиката може да донесе множество положителни промени в начина ви на живот и общото ви усещане за благополучие.
- Подобрена гъвкавост: Редовното разтягане спомага за увеличаване на обхвата на движение в ставите и мускулите.
- Повече сила: Много йога пози изискват да поддържате тежестта на тялото си, което допринася за изграждането на функционална сила.
- По-добър баланс: Практиките подобряват проприоцепцията (усещането за позицията на тялото в пространството) и координацията.
- Усещане за спокойствие: Фокусът върху дишането и движението помага за успокояване на нервната система и избистряне на ума.
- Прилив на енергия: Въпреки релаксиращия си характер, йога може да повиши енергийните нива и да допринесе за усещане за бодрост.
Философията отвъд позите
Йога е много повече от физически упражнения. Това е древна философия, която цели да създаде хармония между тялото, ума и духа. Думата "йога" произлиза от санскрит и означава "съюз" или "единение". Тя ни учи да бъдем по-осъзнати за нашите мисли, емоции и действия, както на постелката, така и в ежедневието.
Чрез практиката на асани (пози), пранаяма (дихателни техники) и медитация, ние се учим да наблюдаваме вътрешния си свят без осъждане. Този процес на самоизследване ни помага да развием по-дълбоко разбиране за себе си и да култивираме качества като търпение, състрадание и приемане. Всяка практика е възможност да оставим настрана външния свят и да се свържем с нашето вътрешно усещане за мир.
Дума от опитен практик
"Когато започнах да практикувам йога, търсех просто начин да се раздвижа след дългия работен ден. Не очаквах, че ще открия много повече. Вечерните практики ми помогнаха не само да подобря гъвкавостта си, но и да намеря онзи тих център в себе си, който често губим в забързаното ежедневие. Сега това е моето време за презареждане и връзка със себе си."
— Радостина Димитрова, редовен посетителКакъв стил йога практикуваме?
Нашите вечерни занимания са вдъхновени от принципите на Хатха и Възстановителна йога. Този подход е идеален за завършек на деня и е напълно подходящ за начинаещи.
Хатха йога е класически стил, който се фокусира върху основните пози и дихателни техники. Темпото е по-бавно, което позволява на практикуващите да се съсредоточат върху правилното изпълнение на всяка асана и да усетят ефекта й върху тялото. Това е чудесна основа за всеки, който тепърва навлиза в света на йога.
Възстановителната йога използва помощни средства като възглавници и одеяла, за да подкрепи тялото в удобни пози, които се задържат за по-дълго време. Целта е дълбоко отпускане на мускулите и нервната система, което насърчава релаксацията и подготвя тялото за сън.
Комбинацията от тези два стила създава балансирана практика, която едновременно укрепва и успокоява.
Създаване на пространство за практика у дома
Освен заниманията в студио, можете да подсилите ефекта от йога, като създадете свое собствено кътче за спокойствие у дома. Не е необходимо да имате голямо пространство. Дори малък ъгъл в стаята може да се превърне във вашето светилище.
Изберете тихо място, където няма да бъдете обезпокоявани. Погрижете се да е чисто и подредено. Можете да добавите елементи, които ви носят усещане за уют – мека постелка, възглавничка за медитация, свещ с успокояващ аромат или стайно растение. Важното е това пространство да се асоциира с релаксация и време за вас. Дори няколко минути дишане или леко разтягане в това кътче могат да направят голяма разлика в деня ви.
Често задавани въпроси (FAQ)
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна с йога?
Абсолютно не. Това е едно от най-често срещаните погрешни схващания. Йога се практикува, за да се подобри гъвкавостта, а не защото вече я притежавате. Практиката посреща всеки такъв, какъвто е.
Какво облекло е подходящо за практиката?
Носете удобно, еластично облекло, което не ограничава движенията ви. Клин, спортен панталон и тениска или потник са отличен избор. Практикуваме боси, така че не са ви нужни специални обувки.
Какви са ползите от вечерната йога?
Вечерната практика помага да се освободите от натрупаното през деня напрежение. Успокояващите пози и дихателните техники подготвят нервната система за почивка, което може да допринесе за по-дълбок и качествен сън.
Имам ли нужда от собствена постелка?
В началото можете да използвате постелките, налични в студиото. С времето много хора предпочитат да имат собствена постелка от хигиенни съображения и за да създадат по-лична връзка с практиката си.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Попълнете формата по-долу или ни пишете на [email protected].
Адрес: гр. Русе | Телефон: +359 82 654 98 23